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Hatha Yoga mit Susanne (Präventionskurs)
Dieser Yogakurs ist für Einsteiger und für alle, die bereits Yoga Erfahrungen gesammelt haben. Wir üben die wesentlichen Hatha Yoga Haltungen (Asanas) und lernen weitere Asanas und Variationen kennen. Um unseren Körper zu stärken, unsere Flexibilität zu verbessern, Verletzungen zu vermeiden und unser Wohlbefinden zu fördern, konzentrieren wir uns auf die richtige Ausrichtung und die Atmung in den Asanas.
Du bestimmst selbst, wie weit du dabei gehen möchtest. So sind für jeden machbare Asanas oder die passende Variation, die mit Hilfsmitteln unterstützt werden kann, dabei! Dieser Yogakurs basiert auf kraftvollen und auch regenerierenden Übungen, die mit dynamischer Atmung und Achtsamkeit gekoppelt werden. Deine Konzentration und Wohlbefinden erhöhen sich spürbar. Keine Vorkenntnisse nötig.
Dieser Kurs ist als zertifizierter Präventionskurs über die Krankenkassen anerkannt und wird somit teilweise erstattet, wenn du mind. 8 Termine besucht hast. 2x jährlich kannst du die Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse einreichen und bekommst jeweils ca. 75- 80% der Kursgebühr erstattet. Über die AOK ist dieser kostenfrei mit Gutschein belegbar.
Bodyfit - Ganzkörpertraining mit Petra
Wir trainieren alle wichtigen Hauptmuskelgruppen, überwiegend mit unserem eigenen Körpergewicht, und steigern stetig die Intensität, sodass du schon nach sechs Wochen eine Veränderung deines Körpers wahrnehmen kannst. Außerdem liegt ein Fokus auf der Beweglichkeit und dem Spaß bei unseren Übungen, obwohl du zum Schwitzen kommen wirst. Du lernst Übungen, welche du auch zu Hause bequem durchführen kannst.
Die Trainingsstunde ist in in folgende drei Teile untergliedert der Erwärmung, dem intensiven Training sowie der Entspannung am Ende. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, da die Übungen individuell entsprechend angepasst werden können. Solltest du an einer Erkrankung leiden, nimm bitte im Vorfeld Kontakt mit uns auf, wir werden dich beraten. Für frische Mamas ist der Kurs nach Abschluss der Rückbildung möglich.
Bei diesem Kurs handelt sich um eine Privatleistung. Damit wir eine hohe Qualität sicherstellen können, gibt es eine Begrenzung der Teilnehmeranzahl.
Qigong & Tai Chi mit Sascha
In wöchentlichen Kursen oder in Wochenend-Workshops üben wir Yang Stil Tai Chi und inneres und äußeres Qigong. Einsteiger*innen und Fortgeschrittene sind jederzeit herzlich willkommen in offener und sympathischer Atmosphäre etwas für ihre Gesundheit und Entspannung zu tun. Einige Kurse sind als Präventionskurse angemeldet. Die Kosten dafür können ganz oder teilweise von Deiner Krankenkasse übernommen werden. Eine kostenfreie Probestunde ist jederzeit möglich.
MBSR mit Heiko - zertifizierter Präventionskurs
Grundlage des MBSR-Programms ist die Schulung der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen und die innere und äußere Realität direkt wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Die Schulung der Achtsamkeit fördert Kompetenzen, die in den modernen Lebens- und Arbeitswelten von entscheidender Bedeutung sind: Kreativität, Offenheit, Intuition, Flexibilität und emotionale Intelligenz.
Das MBSR-Programm ist für Menschen geeignet:
- die Stress reduzieren oder Burnout vorbeugen wollen;
- die in schwierigen Lebensumständen stehen oder eine Krise überwinden wollen;
- die chronisch erkrankt sind oder mit Schmerzen leben müssen;
- die mehr Psychohygiene betreiben und ihr Wohl-Befinden auf eine breitere Basis stellen wollen.
Seminarinhalte
- Unterscheidung Alltagsbewusstsein – Achtsamkeit
- Achtsamkeitsübungen
- Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
- Umgang mit Gedanken, Erkennen von stressauslösenden Gedanken
- Selbstwahrnehmung und emotionale Selbstkontrolle: Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Ärger, Wut, Frust, Enttäuschung oder Traurigkeit
- Achtsamkeit im beruflichen Alltag
- Erhalt einer ausführlichen Handreichung und CD mit geleiteten Meditationen
Makramee-Workshop für Erwachsene
Workshop: Tauche ein in die faszinierende Welt des Makramees und entdecke die Freude am entspannten Knoten und Wickeln. Gestalte dein eigenes Makramee-Wunschprojekt in gemütlicher Atmosphäre, unterstützt von hilfreichem Grundwissen, klaren Anleitungen und persönlicher Betreuung – es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Du wirst erstaunt sein, wie schnell du deine eigene Kreation gestaltet haben wirst, und sie stolz mit nach Hause nehmen können.
Was dich erwartet:
- eine kreative Auszeit in lockerer Atmosphäre
- eine kleine Gruppengröße für großen Zusammenhalt
- ein entspannter Makramee-Kurs, auch für Personen ohne Vorerfahrung
- große Auswahl an Makramee-Schnüren in verschiedenen Stärken und Farben, Perlen, Ringe und allerlei andere nützliche Utensilien
- ein frei wählbares Makramee-Projekt
- ausreichend Inspiration für mögliche Kreationen
- eine Einführung in verschiedene Knotentechniken
- gemeinsames Knoten mit persönlicher Hilfestellung
Was du mitnimmst:
- dein selbst geknotetes Kunstwerk
- Inspirationen und Fachwissen für weitere Makramee-Projekte
- neue soziale Kontakte
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