Erwachsene

Pränatales Training (kein Yoga)

Unser pränatales Training richtet sich an werdende Mütter, die ihre Schwangerschaft aktiv, gesund und bewusst gestalten möchten. Der Kurs kombiniert sanfte Kräftigungsübungen, gezielte Mobilisation sowie entspannende Atemtechniken, die optimal auf die besonderen Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt sind.

Im Fokus stehen die Stärkung der Muskulatur – insbesondere von Rücken, Beinen und Beckenboden – sowie die Förderung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Durch ausgewählte Übungen können typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Müdigkeit gelindert werden.

Zusätzlich vermittelt der Kurs wertvolles Wissen rund um Haltung, Atmung und Entspannung, das auch für die Geburt und die Zeit danach hilfreich ist. Die Einheiten bieten außerdem Raum für Austausch in einer unterstützenden und angenehmen Atmosphäre.

Rückbildung mit Babykurs 

Bei diesem Kurs bekommst du beides, Rückbildung und Babykurs. Es ist elementar, dass du dein Baby mitbringst, denn wir widmen uns einen Teil der Zeit dem Baby und in der anderen Zeit kümmern wir uns um die Rückbildung (Inhalt siehe unten). Bei dem Teil mit dem Baby geht es darum, grundlegende Informationen, Anregungen und praktisches Handling zu vermitteln, insbesondere worauf es in den ersten Monaten mit dem Baby ankommt. Ihr habt ebenfalls Zeit für Fragen, den Austausch und natürlich auch das Kennenlernen von anderen Mamas mit Babys im gleichen Alter. 

Die Rückbildung hilft der Wöchnerin, typische Veränderungen durch Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett zu erkennen und dient der gezielten Wiederherstellung der geburtsbedingten Schwächung / Funktionsstörung der Beckenorgane, der Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Ziele:

- Wiederherstellung der physiologischen Haltung, Beweglichkeit, Mobilität und Fortbewegung

- Verbesserung von Ausdauer und Belastungsfähigkeit

- Verhinderung einer bleibenden Beckenbodenschwäche und Inkontinenz

. Wiederherstellung der Selbstversorgung und Alltagsbewältigung

Du benötigst ein großes Handtuch, ein kleines Handtuch sowie warme Socken und sportliche, bequeme Kleidung.

Bodyfit für Frauen - Ganzkörpertraining mit Petra

Wir trainieren alle wichtigen Hauptmuskelgruppen, überwiegend mit unserem eigenen Körpergewicht, und steigern stetig die Intensität, sodass du schon nach sechs Wochen eine Veränderung deines Körpers wahrnehmen kannst. Außerdem liegt ein Fokus auf der Beweglichkeit und dem Spaß bei unseren Übungen, obwohl du zum Schwitzen kommen wirst. Du lernst Übungen, welche du auch zu Hause bequem durchführen kannst.

Die Trainingsstunde ist in in folgende drei Teile untergliedert der Erwärmung, dem intensiven Training sowie der Entspannung am Ende. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, da die Übungen individuell entsprechend angepasst werden können.

Solltest du an einer Erkrankung leiden, nimm bitte im Vorfeld Kontakt mit uns auf, wir werden dich beraten. Für frische Mamas ist der Kurs nach Abschluss der Rückbildung möglich.

Bei diesem Kurs handelt sich um eine Privatleistung. Damit wir eine hohe Qualität sicherstellen können, gibt es eine Begrenzung der Teilnehmeranzahl.

Bodyfit mit Baby

Wir trainieren wie oben beschrieben, nutzen aber auch einen Teil der Zeit für die Babys. Bei diesem Angebot solltest du also dein Baby mit zum Kurs bringen. Die Babys (& die Mama) können beobachten, bestaunen und begreifen. Es wird gesungen, versteckt, gesucht, ertastet, gelauscht, geknistert, gebaut, bestaunt, gestreichelt u. v. m..

Perfekt, wenn du Babykurs und körperliche Fitness verbinden möchtest. 

Eltern-Kind Kurs (0-3 Monate)

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Einzeltermin, welcher euch grundlegende Informationen, Anregungen und praktisches Handling vermittelt, worauf es in den ersten drei Monaten mit dem Baby ankommt. Ihr habt ebenfalls Zeit für Fragen, den Austausch und natürlich auch das Kennenlernen von anderen Eltern mit Babys im gleichen Alter. Auch bei diesem Termin ist euer Baby dabei.

Eltern-Kind Kurs (3-5 Monate)

Ihr werdet in diesen Kursen bei der bewussten Wahrnehmung der körperlichen wie psychologischen Entwicklung eures Babys begleitet. In der gemütlichen und warmen Atmosphäre des Kurses entdecken die Kleinen eine farbenfrohe und sinnesanregende Welt: Die Babys (& das Elternteil) können beobachten, bestaunen und begreifen. Es wird gesungen, versteckt, gesucht, ertastet, gelauscht, geknistert, gebaut, bestaunt, gestreichelt u. v. m.. Der Kurs verstärkt die innige und einzigartigen Momente zwischen Eltern und ihren Babys und dient natürlich auch zum Austausch untereinander.

Eltern-Kind Kurs (6-9 Monate)

In diesem Kurs können die Kinder eine sinnesanregende Spiellandschaft erkunden. Sie können krabbeln, greifen, bestaunen, interagieren und immer wieder neue Dinge erforschen. Gemeinsam können wir lachen, staunen, Lieder singen und Verse lernen. Wir schaffen einen Raum, indem sich euer Kind ausprobieren kann, robbt, krabbelt oder vielleicht die ersten Schritte geht sowie wertvolle soziale Kontakte knüpft. Die Eltern haben die Möglichkeit ihrem Kind und sich selbst einen gegenseitigen Austausch zu gewähren.

Eltern-Kind Kurs (10-15 Monate)

In diesem Kurs fördern wir den natürlichen Bewegungsdrang, die Neugier des Babys und die sozialen Kontakte. Wir geben den Babys einen Raum, indem sie sich ganz ohne Zwang ausprobieren können. Sie können erkunden, erklettern, entdecken, sich hochziehen, ausprobieren, robben, krabbeln, rutschen, vielleicht die ersten Schritte laufen und vieles mehr. Die Eltern werden in der Entwicklung ihres Babys begleitet und können sich natürlich auch untereinander austauschen.

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  Petra I.
  Inhaberin

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