Rückbildungsgymnastik


Die Rückbildung hilft der Wöchnerin nach der Schwangerschaft den Beckenboden wieder zu stabilisieren.


  • 2 Kurstermine
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Rückbildungsgymnastik

Die Rückbildung hilft der Wöchnerin, typische Veränderungen durch Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett zu erkennen und dient der gezielten Wiederherstellung der geburtsbedingten Schwächung / Funktionsstörung der Beckenorgane, der Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Ziele:

  • Wiederherstellung der physiologischen Haltung, Beweglichkeit, Mobilität und Fortbewegung
  • Verbesserung von Ausdauer und Belastungsfähigkeit
  • Verhinderung einer bleibenden Beckenbodenschwäche und Inkontinenz
  • Wiederherstellung der Selbstversorgung und Alltagsbewältigung


 Zu diesem Kurs kannst du dein Baby mitbringen.


Du benötigst ein großes Handtuch, ein kleines Handtuch sowie warme Socken und sportliche, bequeme Kleidung.


ACHTUNG! Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Angebot unseres Zentrums, welches nicht von den Krankenkassen übernommen wird. Wir erheben eine einmalige Gebühr in Höhe von 30,00 Euro pro Teilnehmer, um die Raumkosten zu decken. 


Rückbildungsyoga

Rückbildungsyoga unterstützt dich dabei, nach Schwangerschaft & Geburt wieder in Form zu kommen.

Es hilft dir, die typischen Veränderungen zu erkennen und gibt dir Zeit für bewusste Kräftigung und Entspannung nach der Geburt.

Keine Vorkenntnisse nötig.


Dieser Kurs ist über den AOK Gutschein kostenfrei belegbar und gilt als zertifizierter Präventionskurs, welcher von den Krankenkassen anerkannt und ganz oder teilweise (75-80% der Kursgebühr) erstattet wird. 


Beckenboden Workshop

Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe im Körper, die häufig unentdeckt bleibt. Erst während oder nach einer Schwangerschaft wird er uns bewusst oder wenn wir an Problemen leiden. Ich möchte dich dazu ermutigen, deinem Beckenboden jetzt mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Denn er hat so wichtige Aufgaben im Körper und ist auch energetisch an einem wichtigen Ort. Ein kräftiger Beckenboden gibt uns eine gute Haltung und mehr Sicherheit und Selbstvertrauen. Deshalb ist dieser Workshop auch etwas für Menschen ohne Kinder oder Uterus, denn alle profitieren von einem gesunden Beckenboden!

In diesem Workshop zeige dir, wie Du mehr Bewusstsein in deinen Beckenboden bringen kannst. Du erlernst Techniken aus dem Yoga und bekommst Alltagstipps für einen gesunden Beckenboden.


Was erwartet dich?

  • Du erfährst mehr über die Anatomie des Beckenbodens und der umliegenden Strukturen.
  • Du lernst welche Funktionen die unterschiedlichen Beckenbodenschichten haben.
  • Du lernst wie der Beckenboden und deine Atmung miteinander zusammenhängen.
  • Du erfährst mehr über Probleme, die durch einen schwachen Beckenboden entstehen.
  • Du erhältst ein Handout mit einer Yogapraxis für deinen Alltag und wichtigen Tipps für einen beckenbodenschohnenden Alltag.
  • Du erhältst ein Workbook mit allen wichtigen Informationen des Workshops.

Für wen ist der Workshop?

Der Workshop richtet sich an alle, die ihren Beckenboden näher kennenlernen möchten. Ich lade dich besonders ein, wenn Du gerade schwanger oder in Rückbildung bist. Auch wenn deine Rückbildung schon etwas zurück liegt, ist dieser Workshop etwas für dich.

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  • Justine-Victoria
    Verwaltung & Kursleitung

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