Schwangerschaft pränatal

Hatha Yoga für Schwangere - Präventionskurs (via AOK Gutschein kostenfrei belegbar)

Dieser Yoga Kurs ermöglicht es allen werdenden Müttern, die Schwangerschaft bewusst zu erleben und eine tiefe Bindung mit ihrem Kind einzugehen.

In den Einheiten wirst du verschiedene Atemübungen kennenlernen, die dich beruhigen und entspannen und auch im Alltag jederzeit einsetzbar sind. Mit sanften Übungen dehnen wir deinen Körper, lösen Verspannungen und bauen Stress ab. Durch einfache, aber kraftvolle Haltungen unterstützt du deinen Körper optimal in diesen Zeiten der Veränderung und stellst das natürliche Gleichgewicht wieder her. Auf diese Weise wirkst du Rückenschmerzen entgegen und bleibst beweglich. Am Ende jeder Einheit darfst du dich dann ganz der Entspannung hingeben und mit Meditationen und Fantasiereisen Kontakt zu deinem Baby aufnehmen

So kannst du dich und dein Baby wunderbar durch die Schwangerschaft begleiten.

Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Nimm dir gerne ein Paar dicke Socken und eine leichte Decke für die Endentspannung mit.

Yoga in der Schwangerschaft

Ich begleite Dich durch deine Schwangerschaft. Gemeinsam kräftigen und dehnen wir die Teile deines Körpers, die durch mehr Gewicht und Hormone belastet werden. Du kannst dich außerdem durch die angeleiteten Meditationen, Visualisierungen und Atemtechniken optimal auf die Geburt vorbereiten. Dynamische Sequenzen und entspannende Haltungen bringen die perfekte Balance in deine Praxis. Wir bringen gemeinsam Achtsamkeit in Bewegung und Alltag und verbinden dich bewusst mit deinem Baby.

Yoga in der Schwangerschaft... 

• entlastet den unteren Rücken
• entlastet und stärkt die Füße
• lindert Schwangerschaftsbeschwerden, wie Übelkeit und Sodbrennen
• öffnet das Becken
• kräftigt die Beinmuskulatur
• kräftigt den Beckenboden und schafft Bewusstsein
• entspannt den Beckenboden
• öffnet den Brustkorb und schafft Raum für Atem
• bringt Lymphsystem in Gang und hilft somit bei geschwollenen Beinen und Füßen
• gleicht Stress aus

Du hast noch keine Yogaerfahrung? Kein Problem, meine Kurse sind auch für Yoga-Anfängerinnen bestens geeignet.

Stillvorbereitungskurs - DEIN WEG ZU EINEM ERFOLGREICHEN STILLSTART

„Muttermilch ist das Beste für Ihr Kind“ - wer kennt diesen Spruch nicht? Doch wie funktioniert das eigentlich mit dem Stillen? Du möchtest Stillen, hast aber Sorgen und/oder Ängste? Ist Stillen wirklich immer so schmerzhaft wie alle sagen und wunde Brustwarzen gehören von nun an zum Alltag? Stimmt es, dass man mit Hohlwarzen nicht stillen kann? Du möchtest mehr über das Stillen erfahren, als du im Geburtsvorbereitungskurs hören wirst?

Gut informiert in die Stillzeit zu gehen ist die halbe Miete für einen erfolgreichen und schmerzfreien Stillstart. Wenn Du diesen Kurs besuchst, beantworte ich Dir, anhand wissenschaftlich fundierter Informationen, all diese und noch viel mehr Fragen rund ums Thema Muttermilch & Stillen und den Zusammenhang zwischen einer guten Bindung und erfolgreichem Stillen.

Ich gebe Dir Handwerkszeug mit auf den Weg, um dein Baby korrekt anzulegen. Nach diesem Kurs bist Du in der Lage, einzuschätzen, ob Dein Baby ausreichend an der Brust trinkt und gut gedeiht.

Du erhältst Tipps zur Selbsthilfe bei Schwierigkeiten in den ersten Wochen nach der Geburt. Wir sprechen über Sinn und Unsinn von Stillhilfsmitteln, sowie über Vorteile des Stillens. Und wie war das doch gleich mit dem Nuckel? Diese und viele weitere Themen möchte ich mit Dir in diesen 2,5h besprechen.

Wenn Du Lust hast kannst du gerne an praktischen Übungen teilnehmen. Eure Partner (-innen) sind ebenso herzlich willkommen.

Ich freue mich auf Dich, Deine Babykugel und ganz viele Fragen.

• 

  Gina
  Kooperationspartnerin

• 

  Eva
  Kooperationspartnerin

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