1:1 Rückbildungstraining – Deine Zeit. Dein Tempo. Deine Stärke.
Du möchtest oder kannst nicht an einem Rückbildungskurs teilnehmen ? Dann findest du hier dein Angebot für Einzeltermine.
- 60 Minuten
- 76,- EUR
Termin buchen
Weitere Informationen
1:1 Rückbildungstraining
Ganz bei dir. Ganz auf dich abgestimmt.
Dieses Rückbildungstraining ist ein Einzeltraining, das sich ganz bewusst von klassischen Gruppenkursen abhebt. Hier geht es nur um dich – deine Bedürfnisse, deinen Körper und dein ganz persönliches Tempo.
In einer 1:1-Begleitung entsteht ein geschützter Raum, in dem du dich sicher, gesehen und verstanden fühlen darfst. Kein Vergleich, kein Druck, keine festen Abläufe – sondern individuelle Rückbildung genau da, wo du gerade stehst.
Empfohlen ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt – nach Freigabe durch deine Hebamme oder Gynäkologin.
Warum 1:1? Die Vorteile auf einen Blick:
Individuelle Betreuung: Jede Einheit wird exakt auf deine körperliche Verfassung und deine Ziele abgestimmt.
Flexibles Tempo: Kein Gruppendruck – du bestimmst die Intensität und das Tempo, das zu dir passt.
Zielgerichtetes Training = Gezielte Übungen
Mehr Raum für persönliche Fragen: Zeit für Austausch, Unsicherheiten oder konkrete Beschwerden.
Wertvolle Zeit nur für dich: Inmitten des Mama-Alltags bekommst du einen Moment der Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
Was dich erwartet:
- Kräftigung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
- Training zur Rückbildung einer Rektusdiastase
- Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Ausdauer
- Unterstützung beim Wiedereinstieg in einen aktiven, sicheren Alltag
- Stärkung deines Körpergefühls und Selbstvertrauens
Dauer: 30 bis 60 Minuten – individuell
Du brauchst: ein großes Handtuch, ein kleines Handtuch, warme Socken und bequeme Kleidung